Vücut Geliştirme Hataları Nelerdir?

Vücut geliştirme hataları başlığı altında özellikle bu işe yeni başlayan bilinçsiz arkadaşlarımıza bilgi vermek istiyoruz. Yapılan en önemli hatalardan bir tanesi alet kullanımının bilinçsiz yapılıyor olmasıdır. İlk etapta birçoğunuz dambıl alarak klasik çalışmalar yapıyorsunuz ancak hangi bölgede etkili olduğunu tam anlamıyla bilmiyorsunuz. Vücut geliştirme hataları nedeniyle sakatlanan ve istediği vücuda sahip olamayan çok sayıda insan var ve bir süre sonra spor yapmanın pek de faydalı olmadığını söylemeye başlıyorlar ancak emin olun doğru çalışma ile sizler de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Vücut geliştirme hataları konusunda yapılan en büyük yanlışlardan biri de beslenme yanlışlarıdır. Spor yaparken, yani alet ile çalışırken beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Spor salonlarında yerinizi aldıysanız duyacağınız ilk şey vücut geliştirmenin en önemli olayı beslenme olacaktır. Hatta oransal olarak Egzersizin etkisi %30, beslenmenin etkisi ise %70’tir. Düzenli beslenmenin yanı sıra doğru beslenme de büyük önem arz ediyor ve spor hocaları da bunu üzerine basa basa vurguluyor. Hatalardan bir diğeri hareketleri tamamlamamak. Yaptığınız hareketleri bazen bitsin de nasıl olursa olsun düşüncesi ile yapıyorsunuz ve bu da hareketin eksik yapılmasına neden oluyor. Özellikle aletle çalışanlar için bu konu büyük önem taşıyor ve hocalarınızın tarif ettiği şekilde yapmadığınız takdirde fayda sağlamanız da imkansız hale geliyor. Bir diğer hata: Protein tozu. Henüz 2 ayı doldurmadan daha kısa sürede kas yapayım diyenler var çevremizde ve bunun için birçokları da protein tozunu tercih ediyor. 

Vücut geliştirme hataları arasında en yaygın olanı da budur ve bir an önce protein tozuna başlamak sizlere hiçbir şekilde fayda sağlamayacaktır çünkü henüz vücudunuz buna hazır değildir ve alacağınız protein tozu yerleşik bir bünyeye dahil olmayacağı için fayda sağlamayacak ve tam aksine vücuda yağ olarak depolanacaktır. Vücut geliştirme hareketleri konusunda bilgi sahibi olmadan spora başlamayın, aksi takdirde yazımızın başında da belirttiğimiz gibi sporun faydalı olmadığını düşünmeye başlarsınız. Vücut geliştirme hataları nedeniyle sporu bırakan ve daha doğrusu bırakmak zorunda kalan çok sayıda sporcu olduğunu ve sizin de bu hatalara düşmemeniz gerektiğini bir kez daha vurgulamak gerekiyor.

Vücut Geliştirme Sporunun Faydaları Nelerdir?

Daha fit ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak sizler için her zaman bir artı diyebiliriz ve bu artıya sahip olmak adına sizler de düzenli spor yapabilir ve belli başlı egzersiz programları ile istediğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz. Hem kadınlar, hem de erkekler için vücut geliştirme faydaları hakkında detaylı bir anlatım yapmak istiyoruz. Vücut geliştirme faydaları başlığı altında ilk olarak daha sağlıklı ve daha dinç bir metabolizmaya sahip olabileceğinize değinmek istiyorum. Uzun süreli spor yapan bünyenin çok daha uzun ömürlü olduğunu ve çok daha diri bir yapıya sahip olduğunu biliyoruz. 

Vücut geliştirme faydaları başlığı altında diyaframın da genişlediğini ve nefes alıp vermede daha rahat hareket ettiğinizi de belirtmek gerekiyor. Birçok insan yalnızca kas yapma olarak bu konuya bakıyor ancak emin olun cildinize ve fiziğinize büyük faydası var ve bunlardan bir tanesi de estetik bütünlüktür. Gelişime başlayan vücut bir süre sonra kendine gelir ve oturmuş bir yapı kazanır, bu da görsel anlamda ayrı bir hava katar. Stres ve sıkıntıdan sizleri kurtaracak olan çalışmalar bütünü olarak da nitelendirebiliriz ve bu aşamada sinir hastası olanlar, ya da psikolojik rahatsızlığı olanların da bu konuda biraz daha hassas olması gerektiğini düşünüyoruz. Eklem iltihaplarına da çözüm sunan ve kısa sürede bu sorundan sizleri kurtaran bir faydalar bütünü demek de doğru olacaktır. Vücut geliştirme sporu hakkında daha detaylı bilgi için faydalı bir website tavsiyesi: http://vucutgelistirmehareketleri.org

Vücut geliştirme faydaları arasında özellikle ortopedik sorunların çözümü de yer alıyor. Eklemlerde var olan problemlerin kısa sürede azalmasına ve bir süre sonra tamamen ortadan kalkmasına yardımcı olacak çalışmalar bütünüdür. Vücut geliştirme faydaları konusunda bir de şunu belirtmek gerekiyor: Daha hızlı bir metabolizma. Metabolik düzeni en iyi şekilde koruyan bu çalışmalar sayesinde artık organlar ve vücut daha sağlıklı bir şekilde çalışacak ve küçük hastalıklardan sizleri en iyi şekilde koruyacaktır. Doğru çalışma yaparak ve doğru alet seçimleri ile bu çalışmalara başlayarak sizler de ilk adımı atabilir ve daha diri bir bünyeye sahip olabilirsiniz, üstelik görsel anlamda da ilgi çekeceğinizi belirtmek gerekiyor.

Vücut Geliştirme Aletleri | Hangi alet Nereyi Çalıştırır?

Zayıflamak ve bir nebze olsun daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak adına birçoklarımız vücut geliştirme aletleri ile çalışmayı tercih ediyor ve doğru bir tercih olduğunu düşünüyorum ancak bu aşamada aletlerin ne işe yaradığını ve nasıl kullanılması gerektiğini birçok kişinin de bilmediğini varsayıyorum. Vücut geliştirme aletleri hakkında sizlere detaylı bilgiler sunmak istiyorum ve dilerseniz maddeler halinde vücut geliştirme aletleri konusunu biraz daha aydınlatalım. Spor aletleri aşağıdaki gibidir: 

Dambıl: Aslında birçoklarınızın yakından tanıdığı ve çok sık kullandığı ürünlerden bir tanesidir. Fiyatları ağırlık ve kalitesine göre değişiklik gösteriyor ancak 100 lira gibi bir bütçe ile sağlıklı bir ürüne sahip olabilirsiniz. Ek olarak ağırlık takviyeleri için de ayrıca ödeme yapmanız gerekiyor. Set halinde de satışa sunulan bu ürün ile ne tür çalışmalar yapabileceğinize de göz atalım. Klasik çalışma yöntemi ile birlikte kol bölgesini bütünü ile geliştirebilirsiniz ve pozisyon değişikliği ile kanat ve üst bölgelere de destek verebiliyorsunuz. Ek olarak bacak kası gelişimi için de çömelir halde dambılları taşımanız sizlere fayda sağlayacaktır. 

Ağırlık Sehpası: Halter ve dambıl komplekslerini tek bir parça halinde sunan ve farklı yatış pozisyonları ile farklı bölgelere hitap eden özel ürünlerden bir tanesidir. Kol ve karın kası bölgelerinde çalışmalar yapmak adına sizler de bu ürünü tercih edebilirsiniz.

Barfiks: Vücut geliştirme aletleri arasında yer alan ve popüler ürün gruplarından bir tanesi olan barfiks, çelik yapısı ile güçlü bir mekanizmaya sahip ve özellikle iki taraftan tutturulan yapısı sayesinde koridor ya da kapı aralıklarında bu ürünü kullanabiliyorsunuz. Vücut geliştirme aletleri kapsamında en popülerler arasında yer alan bu ürün sayesinde sizler de barfiks çalışmalarını çok daha kolay ve kusursuz bir hale getirebiliyorsunuz. Vücut geliştirme aletleri sayı olarak çok fazla ancak bu yazımızda aletlerle en popüler vücut geliştirme hareketleri ve en çok tercih edilenleri siz değerli sporseverler ile paylaşmayı uygun gördük.